孕妇可以吃橄榄果吗
发布时间：2021-11-18 11:44:18
二.怀了孕哪些食物？
1.多食新鮮的蔬菜水果，可提供孕妇对维生素D、C及其钙和铁的要求。
2.多吃杂粮，少食特制的米、面，由于苞米、小米等杂粮含维生素b2和蛋白比稻米揉面多。
3.多吃谷物、花生仁等，由于这种食材中带有很多便于消化吸收的蛋白、维生素b2和C、铁和优质蛋白质等。
4.每日能加食1—2个生鸡蛋，由于蛋类食品带有丰富多彩的蛋白、钙、磷和各种各样维他命。
5.多日晒，使机体造成多种多样维他命D，以确保胎宝宝骨骼生长发育的需要。
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