正餐就是一个人一天中最关键的食材，由于大部分的正餐都带有较高的碳水化合物化合物，可以令人做到不错的饱腹感，而且也可以具有比较突出补充身体一样的功效。此外，大部分正餐中的碳水化合物化合物过多，也会非常容易令人发胖，因此减肥瘦身的人都是挑选晚饭不吃。假如挑选一个月都晚饭不吃得话，会造成如何的不良影响?

综上所述，要想减肥瘦身，正餐和蔬菜水果一样都不可以少，许多正餐上都带有很多的膳食纤维素，碳水化合物化合物也较为具备饱腹感，适度的吃一些正餐有益于控制胃口，下边给大伙儿详细介绍好多个减肥瘦身期内能够适度服用的正餐。

1、杂豆类食品

豆类食品带有很高的碳水化合物化合物和蛋白，全是人体需要的物质，且豆类食品中还带有一些钙、铁、磷等矿物，因而是大家正餐的非常好挑选。

2、含有膳食纤维素的全谷类食物