5、仙人果：仙人球的果子，不但含钙量丰富多彩，也是比较少见的没有草酸的新鲜水果，极有利于身体对钙的消化吸收。

含钙量高的食材

1、500克牛乳，含钙量300mg，还带有多种多样碳水化合物，乳酸菌，矿物及维他命，推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的优质蛋白质身体更易汲取，因而，牛乳应当做为平时补钙补锌的关键食品。别的奶制品产品如酸牛奶，乳酪，奶片，全是优良的钙来源于。

2、海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙补锌300mg呢。而且他们还可以软化血管，防止动脉硬化。

3、黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。500克豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量就达到500mg，别的豆类食品也是补钙补锌的优品。