第二：油和糖的成分。但凡口干舌燥松脆的小点心曲奇饼干都带有20%以上的植物油脂。但凡清甜味适度的小点心点心都带有8%以上的糖。从而能够相见，假如把干躁谷物产品的动能再加10%的糖，那麼每100克的动能就在400卡路里上下，例如脆曲奇饼干、华夫饼干等。假如含植物油脂多，例如曲奇饼，则每100克的动能在500卡路里上下。

第三：看着你一次能吃多少的量。自身感觉动能再低的东西，吃多了便会日积月累。相反动能高的东西吃得少也可以。例如你吃一片甜面包，只是摄取120卡路里动能;但你吃一包重100克的爆玉米花(一硬包)，能够摄取350卡路里动能;吃一大铁锅粥(2升)能够摄取700卡路里动能。所以说，企业容积或企业净重动能再低的东西也不可以安心很多吃。