青少年儿童应当吃是多少蛋白质粉

每日1公斤休重1克-2.5克的蛋白质摄入全是适合的。自然，蛋白的摄取不但限于蛋白，也有食材中也能获得，考虑以上的每天摄取量，针对青少年儿童而言早已充足考虑发肓和健身运动的要求了。

青少年儿童何时吃蛋白粉最好是

早饭時刻 睡醒，人体欠缺动能，这时配搭早饭一起补充蛋白，可以为人体立即补充动能，为一天的发肓提供原材料。

睡觉前 睡眠质量时是青少年儿童发肓的高峰时段，在临睡前喝蛋白粉，能在入眠后为人体的生长发育出示充足的原材料，充足进行生长发育。

午饭与晚饭中间 午饭和晚饭中间時间较长，这时也是青少年儿童机体糖份不够的情况下，这时补充蛋白质粉，能为人体提供动能，在下午维持高效率的情况，另外提升饱腹感。