食用方法二：要留意三明治中常包的原材料

夹馅面包的热量、植物油脂量都较高，而一个硬面包圈的发热量与一份同样净重排骨的热量是同样的，假如想瘦的盆友還是少试着的好。吐司面包中還是主打全麦吐司，因为它在其中带有铁、维生素b2、维生素E、化学纤维、镁、锌和甲基纤维素，常吃能够减少患心脏病、癌症的风险性。假如非常喜欢清甜味吐司面包，何不挑选吐司面包抹1小勺苹果酱。每日两块吐司面包抹花生酱、鲜奶油或夹一片低热量乳酪，喝一瓶低脂牛奶或酸牛奶，若有标准，提前准备一点油麦菜、西红柿、小青瓜夹着吃，发热量适度，营养成分会更为平衡。

食用方法三：多喝浓肉菜汁

应用多种多样低热量蔬菜做成的浓肉菜汁，带有丰富多彩的食物纤维，多喝这类汤，便会降低吐司面包的摄入量，并且还能够消化吸收许多 维生素及矿物。