最先释迦果中的脂肪率是比较丰富的，但人体脂肪是不饱和脂肪且没有胆固醇，可替代饮食中的饱和脂肪酸，并且牛油果奶昔的营养成分极高，一杯下来饱腹感强，不饱和脂肪可以提高代谢消耗脂肪，因此 适当地喝一杯不容易给减肥瘦身产生反实际效果。并且释迦果中还带有很多的酶，再再加高纤维对肠道蠕动很有协助，能够非常好的消除沉积在身体的残留，大便针对减肥瘦身也是一种协助。水果牛油果奶昔中还能丰胸美乳呢，减肥奶昔中的维生素D、E能推动女士雄性荷尔蒙有利于女孩胸部发育。

释迦果的发热量

别以为鳄梨那么有营养成分就瘋狂大吃呦。释迦果是新鲜水果中动能最大的一种，脂肪率约15%，比生鸡蛋和鸡脯肉还高。每100克释迦果约含160大卡动能，动能也是甜苹果的3倍、牛乳的2.7倍，它含钾比香蕉苹果还高，化学纤维非常丰富多彩，抗氧化强。只需每日吃一颗，便会确保你皮肤更光洁，血液更顺畅!

但是话又说回家，哪些东西吃过多了都是令人长胖，适当的释迦果是不容易造成肥胖症的，但是假如你每餐拿它当饭吃，因为它的热量很高(一个中等水平的释迦果大约有324卡路里)，长此下去也会胖的。因而怕长胖的人切不可多吃。瘦下去的不二规律是啥东西都适当的吃，才会营养搭配而不累积不必要人体脂肪和发热量。

释迦果生的情况下有点硬，口味不太好。可以用熟苹果或熟香蕉来崔熟，手捏时能略微变松就可以吃完，熟后的释迦果口味滑润。熟的释迦果切切丁，表层立即弄点白砂糖口味非常好，还可以涂些炼奶或加牛乳和糖弄成减肥奶昔后服用，还能够用盐和白胡椒粉调料，也可拌水果沙拉服用。