贫血吃巧克力有用吗
发布时间：2021-11-18 10:53:41
2．尽可能提升猪瘦肉和肝脏食材，猪的血、鸡鸭鹅血等畜类蛋白质食材。
3．正餐多吃粗小麦面粉，含铜成交量放大稻米高。
4．水豆腐、白芝麻、绿叶蔬菜、菌类、黑木耳、虾米皮、海带丝等均含很多铁。木耳每100克含铜180mg以上，是补血补气佳品，最好是和肉、鱼、鸡、肝等配着吃，提升铁消化率。
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