许多睡眠质量不好的人会挑选用饮食疗法的方式提高睡眠质量状况，由于假如应用药品来提高睡眠质量状况得话可能会让大家的人体造成依赖感。哪些东西吃完促进睡眠呢?大家经常吃的核桃仁、燕麦粉、甜杏仁等食材上都带有可以提高睡眠质量品质的物质，要是大伙儿服用获得便会具有相对功效，实际的一起来掌握一下吧。

一、女性吃啥促进睡眠

1、核桃仁

在临床医学上，核桃仁被证实能够提高睡眠质量品质，因而常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。实际食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，临睡前用15克，实际效果比较突出。

2、葵花仁

葵花仁含多种多样碳水化合物和维他命，可调整基础代谢，改进大脑神经抑止功能，具有镇定安神助眠的功效。晚饭后嗑一些葵花仁，还能够推动消化酶代谢，有益于助消化温胃，促进睡眠。