迫不得已认可的是经痛是让很多女士都无法忍受的一种经期问题，因此 以便防止经痛状况的造成，女性朋友们在平时日常生活一定要合理膳食一切正常作息时间。由于经痛状况通常和月经失调相随着造成，而在月经期出現经痛状况会让女士坐立难安，乃至直不起腰。因此 当经痛发病的情况下吃啥东西有利于减轻?

1、含铜高的食材

月经期许多女士非常容易出現贫血的症状，因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用;而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。因此 生理期饮食中应留意营养搭配，适度多吃些动物类食品，以满足月生理期对铁的独特需要。

2、含有维生素E的食材

女士欠缺维生素E会四肢乏力、易出汗、紧张焦虑、经痛等。月经期有痛经症状的女士可以多食各种各样绿叶蔬菜、食用油。含有维生素E的食材有：鸡蛋黄、豆类食品、西兰花、油菜子、芥蓝菜、食用油、芝麻油、干果等。