中学更是升学压力较大，最需要头脑的情况下，因此 在中学父母是小孩坚强的后盾，在这个时候不仅要关心的是小孩的身体健康，更要留意一日三餐的分配，有很多父母期待能让小孩在早饭的情况下吃的好一点，可是又不清楚应当怎么搭配，早饭在挑选上非常简单，并并不是有意的营养成分，只是根据这种简易的方式调整。

做为父母，是学员的坚强后盾。学习上不但要协助小孩，并且最重要的還是在生活中，能够在饮食搭配上多下点时间，上海市龙文教育的教师提前准备了科学饮食菜谱，实际可以看以下几点。

周一：绝大多数工薪族，都是有“周一综合症”，周一提不起来精神，那么就别勉强自身做早点了，去一个自然环境干净整洁的地区，享有一顿腌猪肉蛋奶酪蛋糕和鲜橙汁便是非常好的挑选。

周二：尽早醒来，喝上一杯温温的蜂蜜柠檬水，外出锻练半小时，饥火烧肠回家了以后，用全麦吐司片，夹上腊肠和青瓜片，另配一杯酸牛奶，一个煮蛋，确保一整天魅力十足。

周三：一周中的易疲惫日，建议早饭吃些乳酪，如在吐司面包上刷上乳酪，另配以当季的水果，动能满满的。