减脂增肌群体适合运动健身后用餐

运动健身目地一般是有二种，减脂增肌、减肥瘦身。针对减脂增肌群体来讲，一般建议是运动健身后用餐，运动健身全过程中会耗费很多的发热量，在完毕锻练后用餐能补充营养成分，针对运动健身实际效果有较为大的提高。但是也不必空肚去锻练，最好能吃一些较为非常容易消化的食材，像香蕉苹果、酸牛奶等，防止动能不够出現低血糖等状况，没法进行锻练。

减肥瘦身群体适合运动健身前用餐

运动健身的目地是运动健身减肥的群体，建议是在运动健身前2钟头用餐。这时候食材大约消化吸收完后，运动健身时不但能耗费以前摄取的发热量，也可以避免大量的食物卡路里沉积在身体产生人体脂肪。并且减肥瘦身群体假如不想吃饭就要运动健身，非常容易造成 因卡路里消耗过多，而出現运动健身后暴食暴饮的产生，针对减肥瘦身是不好的。

为何用餐后不适合马上运动健身

刚吃完饭，这时候消化系统是需要充裕的血液供应才可以消化吸收食材，假如这时候立刻就要运动健身，会促使人体绝大多数血液供应给健身运动肌肉人体器官，而消化系统的血液则会降低，造成 肠胃蠕动变弱，影响消化吸收，乃至导致消化道的病症的造成。