孕妇们的饮食搭配需要分外留意，有很多的食材不是可以去吃，值得一提的是每日的营养搭配全是需要有效，要让他们的人体之中摄取到充足量的营养元素，非常是应当要让她们多吃一些小米，黑豆和紅豆等粗粮，这种五谷杂粮实际上针对孕妇们的人体有很多的益处，能够 具有一个滋补养生自身人体的实际效果。

适合食材

1. 正餐及豆类食品的挑选：

稻米、小米、梗米、黑米、棒子面、燕麦片、麦芽糖、黑豆、紅豆、黄龙核桃仁、地瓜、等米面杂粮、豆类食品及甘薯。

2. 肉、蛋、奶制品的挑选：

草鱼、生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛肉、青虾、虾米皮、杜蛎、生鸡蛋、牛乳及蛋白质食物、鱼油等。