大家每日吃的食谱都应当要留意营养搭配，不必过度单一，这会促使自身的营养元素摄取并不是很平衡，造成 自身出現营养不良的状况，平时可以吃些生猪肉，虾仁，生鸡蛋和新鲜水果，那样营养搭配的方式是能够 让大家摄取到充足的维他命，蛋白和碳水化合物等物质，这种全是大家每日所需要消化吸收到的营养成分。

1 、虾米皮碎菜鸡蛋羹

原材料：虾米皮5克、青菜50克、生鸡蛋1个、 调味料等。

制做：一是用温开水把虾米皮清洗泡软，随后切得极碎；二是将青菜清洗略烫一下，随后也切得极碎；三是将虾米皮、菜末与打撒的生鸡蛋相搅拌，少放水；四是加少量调味料，上锅蒸，或以 微波炉加热3-5分鐘。

营养成分作用：虾米皮带有丰富多彩的钙和磷，是非常好的食品，应当让小孩自小接纳。青菜经汆烫后能够 除去一部分草酸和植酸，将更有益于优质蛋白质的消化吸收，鸡蛋的好处就无须讲过。那样一份鸡蛋羹，最少能考虑6月大的小宝宝24小时蛋白需要量的30%，优质蛋白质需要量的10%，为小孩的骨骼生长贡献力量。