这时孕妈妈的食欲刚开始转好，孕妈妈自身的生理学转变使人体脂肪的存储量提升、孑宫和乳房显著扩大，代谢率也提升了10%～20%，胎宝宝需要各种各样营养元素也是慢慢在提升，因此孕妈妈的饮食搭配应当要丰富多彩，营养成分要有效。

在正餐层面不必简单，应以豆面和粗粮配搭服用。副食品要保证全方位多种多样，营养搭配，要多吃些含有多种多样营养元素的食材，如牛肝、猪瘦肉、蛋类食品、海鲜产品、河虾、奶制品、豆类食品等，而且要多吃些新鮮浅绿色叶菜和新鲜水果，以确保胎宝宝的一切正常发肓。

此期易出現便秘和胃烧心，应多吃些含有化学纤维的食品，如莴笋、大白菜、杂粮等;胃烧心多是因为食入糖份过多，可多吃些箩卜，因其带有消化吸收糖的酶类。要是不挑食，饮食搭配多元化，那麼小宝宝的营养成分一般全是能够考虑的。但并并不是营养成分摄取的越大，对胎宝宝的生长发育就就越好。