假如运动后马上躺下来或站立,肌肉泵功效消退,回心力量骤降,非常容易出現头昏、头晕眼花、乃至晕倒。因此 ,建议运动后不必立刻慢下来,最好是做一些释放压力、梳理或拉伸动作,还能够推拿肌肉,能推动疲惫修复。

3、切忌立刻冼澡

假如运动后立刻冼澡,尤其是水较为凉的状况下,会致皮脂腺大量出汗“嘎然而止”,热释放不出来,对身体恢复不好,乃至会造成肌肉痉挛,减少免疫力功能,引起发烧感冒、伤风和气管炎等病症。建议运动过度先要擦拭汗水,不必吹电扇或进到很冷的空调房间,等已不流汗时再淋浴。

4、切忌盲目跟风进餐

健身运动时,健身运动神经中枢处在激动情况,人体的交感神经相对性抑止,消化道体液调节显著变弱,肠胃蠕动变弱,各种各样消化腺的代谢大大减少。各消化腺的一切正常代谢需要在健身运动完毕后20~30分钟才可以修复,因此 建议运动后稍加歇息再进餐。