仅仅要留意无论是补充水份還是糖份，应当在夜跑三十分钟之后，切不可夜跑完马上饮水，尤其是小口猛喝，以防导致腹痛。

三、夜跑前要吃点东西

很多人以便做到减肥瘦身的目地，挑选空肚去报名参加夜跑，实际上它是不正确的。从运动医学的视角而言，挨饿会造成低血糖，会出現“头晕眼花”的状况，另外也会大大增加心血管疾病发病的几率。因而，在开展夜跑的一个小时以前，应挑选适度进餐。

夜跑前一般可以吃些香蕉苹果、生鸡蛋、面包这类的，再适度吃些蔬菜水果等。仅仅要留意不适合吃的太饱，也有不必吃些高蛋白食物和脂肪率过高的食材。