3、墨绿色蔬菜水果

女人要想补充胶原蛋白粉，那麼在平常就需要多吃墨绿色蔬菜水果。可能很多人不太清晰什么蔬菜水果归属于墨绿色蔬菜水果，实际上非常好鉴别，是指他们的叶子或果子为墨绿色，例如西蓝花、西兰花、牛心菜等，其所含的丰富多彩的维他命C，能够加快胶原蛋白粉的转化成，还能平稳溶解胶原蛋白粉的太阳龙宝宝酶的活性，至关重要的是，还能够抵御氧自由基对胶原蛋白粉的毁坏，协助女性合理抵御衰退。

4、豆类食品食材

针对女性而言，补充胶原蛋白粉，豆类食品食材毫无疑问是特别适合的食材之一，在平常应当要多吃。豆类食品食材有很多，例如水豆腐、老豆腐、豆桨、豆油皮这些，这种食材带有加快胶原蛋白粉再造的关键物质，可以抑止金属蛋白酶促反应。此外，多吃豆类食品食材也不会长胖，并且还具备双重调整雌性激素的功效，可以合理改进女性身体女性激素。女性多吃豆类食品食材，能够合理的缓解皮肤衰退速率，给你更显年轻貌美。

5、小动物的软骨和骨骼