不难看出，维生素D和维他命D的必要性，身体欠缺维生素D和D全是不好的。除开鱼油，我们也可从生活起居中的食材吸取维他命，进而使人体更健康和健壮。

鱼油何时吃最好是?

一般建议是早上九点吃鱼油，下午三点吃乳钙，早上中午各自晒三十分钟到一小时太阳光，不必在中午太阳光最明显的情况下晒，那样有利于钙消化吸收。 鱼油带有维生素D和D，能够预防佝偻病、干眼症和夜盲症，备受父母热烈欢迎。可是因为运用不善，超额服食鱼油而造成维生素D中毒了。

一般市面上浓缩剂鱼油1ml含维生素D为5万企业，含维他命D5千企业，1ml有30滴，那麼每滴鱼油含维生素D的量为1670企业，维他命D为167企业，维生素D的生理学需要量为2500—4000企业每天，而维他命D的防止量是400—800企业每天，等于3—5滴鱼油。假如增加使用量服鱼油，维他命D尚在医治量内，而维生素D早已过多。例如有些人每日吃20滴鱼油，相当于每日摄取维他命3.3万企业，积少成多便会造成中毒了。