尽管糖份是人体之中不可或缺的一种物质成份，由于糖份起着补充动能的功效。可是假如一个人人体之中长期性摄糖量过多得话，不但会造成 脸部出現很多的脸上痘痘，还会继续造成 脸部的胶原蛋白粉很多外流，让皮肤提早衰退。因而也是有许多 人走在了断糖的道上，那麼假如断糖一周得话应当挑选什么菜谱呢?

让断糖必备菜谱帮你100% 取得成功减肥

1.最先，渡过最艰辛的前两个星期!(=融入期)

最开始两星期，要严格遵守低糖饮食搭配。有的人挑选渐渐地减少摄入量，但这就如同一边给油、一边踩煞车一样，人体不但会更不舒服，精神上也没法坚决的挥别对糖质的依靠。因此，前两个星期完全断糖，是通向取得成功的近道!

2.接纳「高蛋白食物」和「高脂」的新饮食结构

在断糖饮食搭配的全过程，要绕开的仅有糖，肉类食品、淡水鱼、生鸡蛋、芝士等蛋白，及其良好的植物油脂类要好好地摄入。降低胃口得话，欠缺营养物质会影响到身心健康，精神上也非常容易被饥饿的感觉击败。无须特意限定胃口，更是断糖减肥法的益处。