新鲜水果吃是多少的量最好?

新鲜水果并不是动能很低的食品，因为味儿柔美非常容易吃得过多，在其中的糖便会转换为人体脂肪而沉积。比如每100克草莓苗大概有30卡发热量，若你喜爱吃草莓且能一次吃下许多，摄取的发热量是令人震惊的，宛如吃一个半中等水平大的甜瓜，便不经意间中间摄取发热量680卡，约等于三碗白米饭。因此 吃水果减肥餐时要控制新鲜水果的摄取量。

什么新鲜水果不可以空腹服

许多新鲜水果如柿子饼、山楂果、甜杏仁、菠萝蜜等都不可以空腹服。以便减肥瘦身，餐前服用新鲜水果时，最好是挑选酸碱性不太强、苦涩味不太浓的新鲜水果，如苹果、梨、香蕉苹果、红提、甜瓜、哈密瓜等。

餐后不适合多吃水果

而饭后吃水果难以实现减肥瘦身的实际效果。由于饭后吃水果，就相当于吃不必要的糖，这些不必要的糖非常容易转换为人体脂肪存储在人体里，还可能增胖。尤其是不要在晚饭后很多吃苹果，由于夜间进餐后生成人体脂肪累积在身体的可能性较大。