运动健身不可以只靠锻练的，平时的饮食搭配也是十分关键的，假如要想有着极致的肌肉，除开需要坚持锻炼以外，还需要最好是平时的饮食搭配，但是在饮食搭配上是十分注重的，并不是说想吃啥就吃啥，假如饮食搭配有误得话，是会造成 肌肉增长的太快，会造成肥胖症的，一般健身吃什么长肌肉更快呢?

1、生鸡蛋

肌肉纤维便是由蛋白关键组成，要想肌肉长大了就务必有着充裕的蛋白质摄入。而生鸡蛋是高蛋白的食物总排名在前面的，其带有的蛋白是最能考虑身体对蛋白的要求的，且较为非常容易被消化吸收溶解为碳水化合物，做为肌肉增长的原材料;并且生鸡蛋中还带有身心健康人体脂肪、饱和脂肪酸、大豆卵磷脂等，全是能具有协助肌肉生长的功效的。

2、瘦牛羊肉

过少的饱和脂肪酸的摄取是会伤害到男性激素和类胰腺增长因素等雄性荷尔蒙的水准的，而他们是能够协助增长肌肉的，因此 瘦牛羊肉带有的饱和脂肪酸是能够具有协助肌肉生长的功效的。