碧根果是一种营养丰富的干果，能够 防止心脏病和心脑血管病症，每日吃一些碧根果是有益处的，里边带有的维生素E具备延缓衰老的实际效果，大家都根据吃坚果补充人体需要的营养成分，碧根果的发热量很高，吃得过多非常容易长胖，也会影响血糖的身心健康，每日吃碧根果不可以过多，一天吃是多少碧根果适合呢？

营养学家建议每日的摄取量不可以超出5个，多了会长胖的，也会出现影响血糖。

现阶段销售市场上售卖的碧根果，大部分是用化工产品奶茶粉和香料侵泡炒过的，多吃也无利，香辣味的尽量避免吃。如可能，买沒有生产加工过的，那样才算是真实有机化学食品。

碧根果的服用忌讳

忌讳群体：腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、大便糖稀腹泻、有着内火盛及湿痰重则均不适合服食。