自然，4克听起来仿佛算不上多，可是用心想一想，一小勺的番茄沙司就带有4克的糖，那麼在吃炸薯片、韩式炸鸡时，倒了这么多的番茄沙司，再再加有的人还习惯性再此外加糖包与番茄沙司搅拌吃，更别说那糖分有多恐怖。

9、街头豆桨

工作一族经常是顺手在马路边摊点档买一个小笼包，一杯豆浆就解决了早饭，豆桨还温乎乎的呢？那麼现在我对你说，这一豆桨不可以让你产生过多营养成分，还会继续给你胖起來。豆桨是营养健康的早饭，可是，生产加工豆桨时，一切正常的作法是1公斤大豆兑4Kg水，而小型加工厂却1公斤大豆兑10Kg水，那样生产加工出去的加水豆桨基本上与温开水无有。以便提升口味，她们必定会在这其中添加很多的白砂糖。隐隐约约的豆味和甜滋滋口味，变成你的身型凶手。

10、瓶装现磨咖啡

很多人都有疑问，现磨咖啡并不是苦的吗？为什么会有糖！一般的瓶装现磨咖啡大约仅有240ml，没两口就可以喝了了，但是这两口现磨咖啡却会让您的身型在一年后变大2个码数。基本上咖啡基本上没有一切发热量，调料现磨咖啡里边却加上了很多的糖和奶茶粉，而这种成份全是极高发热量的身型凶手。加上在现磨咖啡里的奶茶粉，并不是牛乳，不仅没有牛乳中的营养元素，还会让您的胆固醇升高的饱和脂肪。每日喝一罐240Ml，发热量127cal，一年长胖6Kg。

无论是哪一类的食材，包含酱汁、冷藏食品、正餐或者小点心，必须控制摄取量，并尽量避免吃生产加工食品，挑选越纯天然、越简单的食物，就能防止掩藏糖分的困境。