雪莲果是一种营养成分较为高的新鲜水果，它带有许多 的营养元素及其果寡糖、甲基纤维素，是能够推动胃肠的消化吸收，特别适合减肥瘦身的人及其糖尿病人服用的，可是雪莲果是偏性凉的，我们不可以吃太多。雪莲果的糖份一般是几十热量，服用一个雪莲果还需要行走20分钟就可以耗费完的。

雪莲果糖份高吗

雪莲果糖份不高，低脂肪的雪莲果也是有减肥瘦身的作用的，并且雪莲果的营养成分也是蛮高的，雪莲果每100克带有17热量，耗费17热量需要的健身运动以下：行走=4分鐘，慢跑=2分鐘，跳蝇=1分鐘，健身操=3分鐘。

雪莲果的果寡糖成分是干物质的60-70%，雪莲果其成分是全部绿色植物中最大的，还带有丰富多彩的矿物及钙、镁、铁、锌、钾、硒等营养元素。日本国科学研究并发觉，每日服食3-6g的果寡糖，3周以内，人的排泄物中有害致癌物质化合物的成分可降低百分之二十40以上。雪莲果碳水化合物化合物非常少为身体消化吸收，因而很合适糖尿病患者及减肥瘦身者服用。

雪莲果具备： 血压促消化，调理胃肠道;血液使肠内肠道益生菌丛的促生剂，造成双歧因子;补充调养血液，消除高血脂，合理地控制胆固醇和糖尿病;负重润肠、预防下痢;足月下火祛毒、预防面疱、痘痘;软管增强免疫力。

那样我们能看出来，实际上100克雪莲果的发热量還是很低的，并且雪莲果的外形跟红薯還是蛮像的哦，但是相比红薯而言，雪莲果的营养成分高些一些，雪莲果但是排出去我们身体的内毒素，是我们不容易便秘。