1、焖大虾(100克) 香菇菜心(50克) 紫菜豆腐汤(1小盘子) 白米饭(1小盘子)

2、胡萝卜炖牛肉(100克) 清炒豌豆苗(50克) 麻将游戏花卷馒头(1~2个)

营养成分评价

牛羊肉、水豆腐全是蛋白丰富多彩的食品，海龙虾带有丰富多彩的油酸，能为人的大脑出示电力能源，让人长期维持活力集中化;红萝卜能加快人的大脑的基础代谢，具备增强记忆力的功效;海菜含碘丰富多彩，能减轻心理状态焦虑不安，改进精神面貌;菌菇类能消除身体废弃物，确保人的大脑制氧充裕。

晚饭

一天的辛勤以后，晚饭应以舒心宁神主导，调节人的大脑情况，协助身体尽早释放压力、歇息，圆满进到梦境。