现如今大部分人到常规体检的情况下都是查验出有脂肪肝，身患脂肪肝的人并不一定所有是胖的人，这和内脏脂肪有一定的关联，并且脂肪肝的轻和重水平不一样，轻度的是不需要医治的，仅仅调节饮食搭配就能治愈。身患脂肪肝的人要适度的锻炼，一日三餐多吃翠绿色的蔬菜，并且动物内脏及其煎炸的食品要少吃或是不要吃，最关键的是不可以经常熬夜。长期性坚持不懈出来脂肪肝当然会消退。

脂肪肝三餐菜谱如何分配：

1、早饭

早饭能够吃的东西有燕麦粥、无糖饼干、酸奶、低脂牛奶、小米汤、馍馍、玉米面饼、蔬菜、番茄炒蛋、蒸或煮半熟鸡蛋一个、凉拌海带丝(或海产品菜类的腌渍菜)、豆芽菜等。在吃过早餐两个小时以后，能够适度的吃苹果、红萝卜、丝瓜、番茄、桔子、山楂果、梨等这种蔬菜水果和新鲜水果。

早饭的作用不仅是以便可以做到维护的实际效果，另外在饮食搭配目地上最关键的作用便是减少甘油三酯，减少胆固醇。早饭是十分关键的，还可以适度的吃的饱一些。

2、午饭