便秘会影响人的正常大便，身体每日吃进来的食材根据消化吸收后会出現一些内毒素，那样需要准时清除才好，改进便秘的方法有很多，可以吃一些缓解便秘的蔬菜水果，蔬菜水果含有各种各样营养元素，能够 合理改进便秘，治疗便秘的蔬菜水果有很多，治疗便秘的蔬菜有哪些？接下去我们看来一下吧。

一、治疗便秘的蔬菜有哪些？

便秘就是指大便频次降低（每星期低于3次）、排泄物干结、大便费劲。便秘的产生与饮食搭配、疲惫、精神面貌、病症等相关。

便秘病人能够 适当多吃膳食纤维素成分高的蔬菜水果，如苋菜、大白菜、油菜子、莴笋、西兰花、笋类等。除此之外，磨芋别称“鬼子姜”，含有可溶膳食纤维素，发热量很低，吸水能力强，有优良的润肠功效，一般便秘病人每天服用5～10克就可以见效。

便秘病人应依据自身肠胃的承受状况决策膳食纤维素摄取量，从小量起慢慢提升，以防造成或加剧腹痛、腹胀。