我们日常生活普遍的杂粮主要包含大豆、苞米、地瓜等，粮油加工的越细致，那麼微量元素损害的就会越大，只能搞好杂粮和精粮的配搭才可以相辅相成营养成分，进而提升了营养成分。针对老人而言应当适度的吃杂粮，那样可以调整食欲，提升胃口。

3、荤腥

荤腥就是说淡水鱼、肉类食品、蛋类食品等，蔬菜水果关键就是指新鮮的蔬菜水果及新鲜水果，荤腥和蔬菜水果的营养元素是不一样的，小动物的蛋白质归属于高品质蛋白质，营养成分很高，荤腥里边带有很多的钙及其零食，素餐里边带有很多的维他命，要是搞好有效的配搭就可以推动排便的顺畅，另外也可以做到营养成分上的相辅相成，让大家获得全方位的营养成分供应。

4、搞好发热量的均衡

日常生活造成发热量的食材主要包含碳水化合物化合物、人体脂肪及其蛋白，假如摄取的发热量超过了所需要的，那麼就会造成很多的人体脂肪沉积，进而造成人体的肥胖症，非常容易得了脂肪肝，高血压，糖尿病等，假如适当的发热量不够时候造成营养不良，引起癌症、结核病或是贫血等，以便可以做到发热量的均衡一定要有效的配搭发热量。