吃什么可以控制血糖高
发布时间:2021-11-18 9:08:28
薏仁米:薏仁米别名薏苡、薏米仁、六谷米等,是在我国历史悠久的食药同源皆佳的粮种之一。它含有蛋白、维他命B、维他命E、钙、锌、铁、硒、食材化学纤维等成份,有防癌和有利排尿降血糖功效,特别是在适用以肥胖症为临床症状的高血压兼糖尿病者。这是由于薏仁米能提高肾脏功能,有有利排尿功效,常常服用对水肿、肥胖症、脂肪肝、衰退等症有疗效。
怎样调整血糖值
1、许多糖尿病病人,建议不必吃糖份高的新鲜水果、饮品等。血糖值假如控制不错,新鲜水果能够适度吃一些,但切勿不必过多,而且一定要测算在每日的总发热量中。
2、控制休重。每日测算总发热量,不必超标准。均衡饮食搭配,蛋白占总发热量15%上下,人体脂肪达25%,碳水化合物化合物占65%上下均可。原料油食材以食用油主导,普遍的有食用油、大豆油、菜子油等,这种原料油能降低血糖的上升。尽可能无需动物油脂,不要吃含胆固醇高的食材,如鸡蛋黄等。
3、糖尿病中,糖尿病眼病例如糖尿病眼底出血,是由于阳虚肝热造成。因此应以补阴清肝火热的食品主导,普遍的正餐有豆类食品、棒子面、乌冬面;而蔬菜水果要以青菜主导大白菜、莴笋、西兰花、青菜等。
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