要“便通”，试着“有机化学方式 ”：

1、每日早上醒来后食用一杯温开水，或添加小量食用盐的有淡盐味的温开水，那样能够提升消化系统水份,有益于大便。

2、多吃含有化学纤维的食材。如乌麦、红薯、苋菜、平菇、金针蘑、莴笋、苹果、香蕉苹果等，能够活性肠胃，协助肠胃肠蠕动。此外，饮食搭配不必单一化，多吃红枣、白芝麻和胡桃等，也是润肺止咳润肠的功效。

3、培养定时执行排便的生活方式。每日晨起、早餐后或入睡前，无论有没有尿感都宜抽出来3-5分鐘到洗手间蹲一蹲，渐渐地产生大便的经典条件反射，要是长期性坚持不懈,便会培养准时排便的习惯性。

4、开展适度的体育竞赛。长期性卧床的患者100%便秘，原因就取决于不健身运动。健身运动能协助肠胃肠蠕动，有利于肠胃健康。跑步、骑单车、打乒乓球这类中等水平抗压强度的健身运动就可以。