所有人都期待自身能够有一个好的身型，尤其是针对个子都是有一定的规定，而在年龄还较为小的时候，此刻就需要留意方式 来推动长个子才行，那麼实际在15岁的情况下有什么好方式 能够推动长个子，它是很多人的疑惑，这时候就应当把握小孩长个子的菜谱，那麼10~15岁小孩营养食谱大全有什么呢？

10-15岁营养食谱大全强烈推荐

10-15岁的情况下强烈推荐吃山药炒木耳，需要准备好淮山药200g，黑木耳150g，蒜头2瓣，彩椒，葱、油和盐适量。最先要把淮山药除皮，随后把木耳泡发，以后把淮山药切完片，放进沸水中汆一下就可以了，在锅中添加油，烧到7成热的情况下就可以放进葱和蒜瓣炒香预留。随后再放进彩椒、黑木耳和淮山药，炒上1分鐘以后添加盐，盐炒匀以后就可以出锅摆盘吃完。

粉蒸红萝卜也是非常好的食材挑选，需要红萝卜1根、棒子面2勺子、油、盐、鸡精、葱、蒜、辣椒干、香莱，最先要把红萝卜削皮切细条，随后把细棒子面拌入胡萝卜丝中，再添加适量的盐、鸡精翻拌，剩余的粉剂一起泼到红萝卜中。胡萝卜丝放进炒锅，用火灾，直到上汽汽车以后就可以转成低火，再次蒸10分钟取下就可以了。葱、蒜需要切割成末，香莱和辣椒干切割成段，在以前蒸熟的粉蒸胡萝卜丝上，添加香莱段、葱末、蒜泥、辣椒干段，把，用烧开的油放进辣椒干上翻拌就可以吃完。