湿热重怎样合理饮食:蔬菜水果：多吃一些芬芳的蔬菜水果如香莱、荆芥、藿香等，但这种菜也偏湿，不能吃得过多，可把这种菜当火锅配菜来吃，以消除体内湿气。也有绿豆芽、黄豆芽、东瓜、番木瓜、淮山药，这种菜能够做为主餐来吃，有清热利湿功效。茶：偏于性温的艾草叶、佩兰，能够去湿，偏重于性凉的竹叶、菏叶能够清热解毒，每日煮茶喝，协助消除身体的寒湿。

佐料：姜片、八角茴香、八角茴香等香辛料，具备祛寒、去湿、出汗等作用，每日煮饭时适度放一点有温中去湿气的功效。粥：寒湿的时节粥也是非常好的挑选，薏苡仁、黄芩、小米、稻米各适当，每日熬粥喝，健脾祛湿健脾养胃。汤：东瓜、红小豆、猪排骨各适当熬汤，清热祛湿。小孩子或长期性脾胃虚寒的人，如没有食欲、浑身无力或是餐后觉得胃浓浓的、腹胀、腹泻等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的占比混和弄成粉，每日一勺对着喝，减轻病症。药效剖析：聚瑞黄芩，清热解毒化湿，治腹泻痢，为君药。柴胡、黄柏提升黄芩清热解毒化湿之功，共为臣药。赤芍、川芎和血止疼；延胡索理气止痛；姜厚朴、枳壳、槟郎、甘松理气与立，行滞止疼；吴茱萸彭中化湿治腹泻，也制微寒之品，为佐药。甘草健脾胃与立，调合药效，为使药。诸药共用，共奏清热祛湿，温胃止疼之功。