人体内所需要的物质是比较多的，蛋白就是说在其中的一种。在平常的情况下应当立即补充身体所需要的蛋白，那样才可以确保人体的身心健康。当摄取蛋白以后，蛋白最后会被转化成什么？坚信这一问题很多人還是不清楚的，那麼蛋白被转化成什么？接下去就一起了解一下吧。

蛋白的食材来源于

一般淡水鱼、肉类食品含蛋白10~20%、蛋类食品则是占据12%上下，奶制品大概含蛋白3%，干果含20~30%、干黄豆含蛋白也是比较多的，做到40%，因此鱼、肉、蛋、奶、豆、干果等是蛋白最好的食材来源于啊！

除去黄豆以外的天然植物食材实际上都并不是蛋白的优良来源于。例如谷物蛋白质含量全是为10%上下，但在其中蛋白营养成分一般全是远远地小于鱼肉蛋奶和黄豆的。而相对性于绿豆、紅豆等杂豆类食品则是带有蛋白15%~20%，其营养成分全是高过谷物的，但小于肉类食品和黄豆。蔬菜水果含蛋白非常少，1%、2%上下，并且蛋白营养成分全是不高;新鲜水果和甘薯中的蛋白全是越来越少的，并且营养成分不是高的。

因而，以便可以确保蛋白的总数和品质，菜谱中一定要享有充足多的鱼肉蛋奶。建议每天可以摄取河虾75~100克，禽畜肉类食品50~75克，生鸡蛋0.5个~1个，奶制品300ml和黄豆30~50克。这种总数实际上全是指一般成人，别的独特的群体一定要酌情考虑提升才好。