二.月经来了留意饮食搭配

月经期不能吃寒凉性食物。不必吃冰饮的新鲜水果。吃苹果前要把新鲜水果用热水烫一下再吃为好。月经期能够 吃火龙果，哈密瓜，苹果，香蕉苹果，柿子饼，椰子鞋，草莓苗，红提，红心柚，大樱桃，山竹，芒果，菠萝蜜，荔技，由于新鲜水果中含有多种营养元素及矿物成份，月经期多吃一些温热性水果，有益于缓解焦虑焦虑不安心态，补充动能。可以吃一些干果类，例如南瓜子，核桃仁，花生仁，葵瓜子等。

三.来大姨妈能运动过量吗？

在女人月经期内，是絕對不允许做一切的运动过量的，要不然可能会造成 人体出現一些无法估量的情况。月经期强烈的健身运动，如跳远，跳高，百米赛跑等，会引起或加剧月经期的全身不适感，乃至造成经痛和月经紊乱，一些提升腹压的健身运动，如抓举，杠铃等，也应当尽量减少，不然会造成月经过多或月经时间长。能够 适当的做一些运动量小，抗压强度轻的姿势，那样能够 推动血液循环系统，缓解生理期腹痛。