二、减肥瘦身的情况下吃啥

1.高蛋白的食物

高蛋白饮食是减肥瘦身的人都据说过的一种饮食搭配方法，高蛋白食物分成二种，大豆蛋白，动物蛋白的，那麼我们日常生活常常吃的动物蛋白的就是说各种各样肉类食品，大豆蛋白指的就是说生鸡蛋豆类食品那样蛋白质含量高的食材。鸭腿发热量

蛋白能够为身体出示充足的动能，并且不容易提升人体内的血糖值和胆固醇，针对肥胖症人员减肥瘦身有挺大的协助。

2.高膳食纤维素的食材

膳食纤维素分成二种，可溶的和不可溶的，不能溶的膳食纤维素能够提升身体饱腹感，降低人针对别的的热量高的食物的摄取，能够合理控制休重，并且膳食纤维素能够推动肠道蠕动，降低排泄物中的有害物在人体内的等待时间。