4、葡萄糖低的新鲜水果：葡萄糖低的新鲜水果包含桃、梨等新鲜水果，葡萄糖低的新鲜水果有利于人体降低糖份的摄取，防止了人体糖化和老年痴呆症这些。多吃葡萄糖低的新鲜水果有益溶解人体脂肪，也降低人体脂肪沉积问题。

5、纯蜂蜜：晚上吃点纯蜂蜜不容易长胖，纯蜂蜜还具备燃烧脂肪功效。能够将适当的纯蜂蜜添加牛乳中，在临睡前喝一杯有益于有助于睡眠和促消化这些。可是纯蜂蜜带有雌性激素成份，假如人体不允许状况；应防止喝蜂蜜。

6、燕麦粥：燕麦粥里能够添加一点纯蜂蜜，能够具有减肥瘦身功效；另外又可以提升饱腹感。适当喝些燕麦粥还能够有助于睡眠，有益于改进面色。但是，燕麦粥热量有点儿高，适当吃点就可以。