大豆类食品的食食材也是非常好的，由于大豆类食品的食品中带有许多 的雌性激素的成份的，是能够 让月经很尽情的排出的。

3、冬瓜

冬瓜也是一种非常好的挑选的，由于冬瓜中带有很多的锌元素的成份的，针对经期是有挺大的益处的，期待大伙儿可以留意一下。

4、花菜和红萝卜

经期前后左右女士因为雌性激素代谢的转变影响，可能会出現一些欠佳的心态，花菜和红萝卜中带有很多的维他命b6，维他命b6不仅可以平稳女士的心态，还可以清理血管垃圾，那样就可以促使月经排出来身体之外的情况下更为畅顺，经期当然也就可以较为迅速的排出来身体之外。