维生素b212是唯一的一种需要一种肠胃分必物(内源系数)协助才可以被消化吸收的维他命。有些人因为胃肠出现异常，欠缺这类内源系数，即便饮食中来源于充裕也会患恶性贫血。天然植物食材中基本上沒有维生素b212。它在肠胃内等待时间长，大概需要三小时(大部分水溶维他命只需要几秒)才可以被消化吸收。

维他命b12的功效

我们人体中带有很少的维生素b212，因而，我们需要根据食材来获得维生素b212，维生素b212关键存有动物内脏、肉类食品、蛋类食品中，能够根据肠胃内的分必物消化吸收。一般要是我们不挑食，哪些食物都吃，是不容易欠缺维生素b212的。下边就给大伙儿讲一下维生素b212实际有什么功效吧。

1.推动血细胞的生长发育和完善，使身体造血功能功能处在一切正常情况，防止恶性贫血;维护保养中枢神经系统身心健康。

2.以辅酶的方式存有，能够提升叶酸片的使用率，推动碳水化合物化合物、人体脂肪和蛋白的新陈代谢。