钙镁片能长期吃吗
发布时间：2021-11-18 8:37:32
七大补钙补锌食品
芥兰
1杯(8蛊司，折合237ml)生芥兰中含钙量101mg，发热量却只能30大卡，可出示一天的维他命C需要量及其二天的维生素D需要量。除此之外还带有有利钙消化吸收的维生素B12。
黄豆
1杯煮开的黄豆中带有钙98mg，黄豆还含皂甙、植酸、寡糖等成份，针对维护心脑血管和控制血压很有益处。
橘子
一个大橙子含钙量74mg，1杯果汁中含钙量27mg。此外橘子含有维他命C及多种多样抗氧剂，并且发热量较低。
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