3、保持休重，奇亚籽中带有丰富多彩的身体必不可少的维他命，矿物，钙。当食材中添加奇亚籽后，会变为粘稠或澎涨而造成饱腹感，这能让人每日摄入越来越少的热量，控制休重，但仍能维持动能和耐久力。

奇亚籽含有身体必须脂肪酸α-a亚麻酸，多种多样抗氧化性特异性成份(绿原酸，咖啡酸，杨梅酒酮，槲皮素，三奈酚等)，是纯天然omega-3油酸的来源于，并带有丰富多彩的膳食纤维素、蛋白，维他命，矿物等。依据英国糖尿病研究会(ADA)调查分析，膳食纤维素的日强烈推荐量为20到35g/天。而每100g奇亚籽带有30到40g的膳食纤维素，能够做到成年人的每天饮食强烈推荐量。奇亚籽含有的a亚麻酸，而a亚麻酸是一种多不饱和脂肪，也是omega-3的前体物质。奇亚籽蛋白质含量在15到23%中间，成分与生长发育地区有很大的关联。奇亚籽蛋白质含量比传统式谷类，麦子，稻米等要高。值得一提的是，奇亚籽蛋白没有面条，因此针对面条皮肤过敏的群体而言，是很好的蛋白质来源。奇亚籽是B族维生素的高品质来源于。