夜里8：30上下饮茶。有很多人 对晚上喝茶有误会，怕影响入睡，其实不是，在这个时间人体免疫系统最活跃性的時间，假如能喝上一煮茶，人感受非常容易修复和修复人体免疫系统，重塑体细胞等。对一些神经衰落群体，能够挑选喝半发醇的性温的铁观音茶叶。千万别喝红茶，由于绿茶叶不是发酵茶，对身体有一定的刺激性。

人到吃完三餐以后，人体会堆积一些油腻之物在消化道内，假若晚饭后可以食用一杯黑荼则有利于溶解堆积的人体脂肪，既养胃又促进消化。

黑荼特性较温纯，不容易影响睡眠质量。黑荼优选云南普洱，但是，普洱茶的味儿有的人可能接纳不上，那麼能用白牡丹茶替代，例如福建省寿眉。寿眉入肺经，茶分平静，也不会影响睡眠质量。