有着"蔬菜水果人生道路"之称的红萝卜。丰富多彩维他命以外也有钙等营养成分成分。一定要吃哦！

各种豆类食品和豆类食品，例如豆腐营养成分极高，凉爽水豆腐就能考虑一人一天所需要钙的需要量。并且益气、清热解毒润肺、生津解渴、清理胃肠。更适合热性体质、口臭口干、胃肠不清、热症后调理者服用。

豆干，常常在饭桌吃得一道菜。营养丰富，带有很多蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物，还带有钙、磷、铁等多种多样身体需要的矿物。被称作“素火腿”。作用那也是没有话说：带有的大豆卵磷脂可祛除附在血管内壁的胆固醇，避免动脉硬化，防止心血管疾病，维护心脏；带有多种多样矿物，补充优质蛋白质，避免因钙的缺失造成的骨质疏松，推动骨骼生长，对小孩、老人的骨骼生长发育极其有益。

生鸡蛋，非常是小朋友到医院情况下，医生和护士都是说一天最美味一个鸡蛋。那样能补充我们身体许多营养成分并且生鸡蛋较为非常容易让身体消化吸收。