怀孕期营养成分留意关键点

1、摄取充裕的能源。从怀孕进到中后期之后，对能源的需要量增加，应随着提升饮食搭配的摄取量。

2、摄取一定量的蛋白质食物。蛋白是身体关键的营养元素，参加组成胎宝宝的组织和人体器官，调整关键内分泌系统，提高孕妈的抵抗能力，保持胎宝宝脑生长发育，因而需从饮食搭配中提升肉、蛋、奶、豆类食品食材的摄取，确保蛋白质食物的供求平衡。

3、摄取适当的人体脂肪，以天然植物植物油脂主导。在怀孕期间人体脂肪除开供求平衡孕妇动能外，还参加组成身体组织，尤其是出示胎宝宝发肓所必不可少的不饱和脂肪酸、胆固醇。可是过多的人体脂肪可能造成高能源而造成 孕妇肥胖症，动物脂肪带有较多的饱和脂肪可能造成 心脑血管硬底化，因而应摄取适当的植物脂肪。