2、身体排毒润肠

身体排毒润肠也是大家吃高纤维食物的关键益处之一，由于这种甲基纤维素被身体消化吸收之后，能吸湿澎涨，并能推动肠胃蠕动，能够 消除肠胃内壁沉积的废弃物和内毒素，能够 加速排便转化成和排出来，平常大家多吃一些高纤维食物，既能防止缓解便秘，又能具有优良身体排毒功效。

吃高纤维食物的弊端

大家适当吃一些高纤维食物对人体沒有弊端，但在过多吃高纤维食物之后，便会影响身体健康，它不光会影响身体对好的胆固醇的消化吸收，还会继续抑止身体对一些矿物的消化吸收，时间长了之后非常容易让身体出現营养不良，比较严重时还会继续造成多种多样病症。