许多减肥健身的人员都喜爱在晚上运动，此外健身运动以后也需要补充动能，因此许多人到晚上运动以后想喝纯牛奶又担忧发胖，因此也害怕乱喝纯牛奶。那麼，晚上运动完能够 喝纯牛奶吗？

晚上运动完以后是能够 喝纯牛奶的，但最好是不要在健身运动之后立刻就喝，最好是等身体恢复宁静再食用牛乳。

晚上喝牛奶促进睡眠，因此日常生活很多人也是有睡前喝牛奶的习惯性，即便是夜里在健身运动以后喝一杯牛奶也是好的，因为牛乳是一种独特物质，是流食的食材，能够 为身体不久所外流的水份具有补充的实际效果，不容易造成消化不良的状况，里边带有丰富多彩的蛋白，健身运动完了的身体处在极为需要营养成分的情况，因此身体能够 更强的将牛乳之中的营养元素消化吸收消失殆尽。但是健身运动完以后尽管能够 喝纯牛奶，可是却不适合大喝，摄取的量有一定的限定，一般来说500ml上下便是比较适度的挑选。

此外晚上运动完以后不宜立刻喝纯牛奶，最好是想歇息三十分钟。牛乳中的动能成分很低的检举，成分也很低，不容易发胖的但最好健身运动完半小时以内不必服食牛乳，半小时以后再服食。牛乳能够 为运动后的肌肉生长出示必不可少的蛋白，而体育竞赛以后身体蛋白水准较为低，更是蛋白消化率最大的情况下。早、晚是吃奶的黄金时间，早饭时吃奶，给一天的魅力出示充足的营养成分确保；晚上喝牛奶，不仅促进睡眠，并且有利于身体对其营养成分成分的消化吸收。