鱼类之中带有很多的优质蛋白、多种多样不饱和脂肪、维他命及其矿物。而鱼类之中的不饱和脂肪可以协助减少心脑血管病症的风险性，改进血管的延展性，并有利于中枢神经系统的生长发育。

干果

干果之中带有很多的不饱和脂肪，这类物质可以减少心脑血管病症的产生风险性，而且针对保持我们身体的女性激素和保持皮肤的滋养都很有协助。

蔬菜水果

蔬菜水果之中带有方式 的维他命、膳食纤维素、矿物等营养元素，而这种物质对我们身体的身心健康全是很有协助的，而且针对防衰老及其维持年青全是很重要的。