运动健身的人无须在除运动健身以前和以后之外的時间太过限定人体脂肪的摄取，如早上沒有健身训练计划得话，运动健身的人到早饭吃鸡蛋黄彻底没问题。

由于人体脂肪摄取要是但是量，对人体還是很有益处的。因此运动健身的人平时吃鸡蛋黄就无须有过多顾虑，要是记牢健身运动前后左右2钟头都不摄取鸡蛋黄。

减肥瘦身为什么不能吃鸡蛋黄？

鸡蛋黄归属于长链脂肪酸，长链脂肪酸的热卡较高，1g人体脂肪可以造成9.5kcal的发热量，而1g碳水化合物化合物和蛋白才造成4.5kcal的发热量，因此人体脂肪的热卡很高。减肥瘦身全过程中理应留意降低包含鸡蛋黄以内的人体脂肪摄取，实际上减肥瘦身期内不一定彻底不能吃鸡蛋黄，仅仅理应降低摄取，由于鸡蛋黄中带有丰富多彩的大豆卵磷脂，有利于细胞膜结构和中枢神经系统的生长发育，小量吃鸡蛋黄是能够的。