在平常我们就应当去留意饮食搭配了，吃的身心健康对我们皮肤身心健康也是会出现协助的，而补充胶原蛋白粉便是十分关键的，在平常假如我们可以补充胶原蛋白粉，能够具有美白皮肤美容养颜的实际效果，对女士而言是十分关键的，那麼实际吃啥补充胶原蛋白粉，一起看看吧。

凤爪：

最先强烈推荐吃的便是凤爪了，它是十分身心健康的一种肌肤护理食材，能够根据吃凤爪来补充胶原蛋白粉，并且因为凤爪可以降血压降血脂，提升人体免疫力，有利心脑血管病，养颜护肤。可是鸡爪的热量算不上低，100g就会有250热量，平常不应多食。能够制成卤鸡爪，作为零食吃，每日吃2个，就可以具有较强的肌肤护理实际效果了。