溜达

不止是怀孕后期，全部怀孕期间孕妈妈都应常常溜达，这能促进消化、推动血液循环系统、提升体力，怀孕后期时则能协助胎宝宝降低入盘，松驰盆骨十字韧带，为孕妇分娩充分准备。爬楼

爬楼是一种有规律性的临产前健身运动，它不仅能够 提升孕妇心脏功能和精力，也可以加强盆骨肌肉，让孕妇生产时盆骨较非常容易伸开，尤其是怀孕后期，还能协助胎儿头位降低，使孕妇分娩越来越更非常容易。

孕妇体操运动

它是一种专业为标准母亲设计方案的有氧运动减肥，有益于孕妈妈孕妇分娩和产后的恢复。它能协助孕妈妈避免因为增加体重和重心点转变造成的腰腿疼痛，松驰腰部和盆骨的肌肉，为孕妇分娩时胎宝宝圆满根据产门充分准备，还可提高孕妇信心，在孕妇分娩时更泰然自若的解决孕妇分娩。